旅途中失眠怎么办？

出去旅游过程中，经常会有的人睡不着觉，失眠，有的是因为换床等原因睡不着。有的是因为太过兴奋等睡不着觉，结果第二天旅游无精打采，再好的景致也提不起兴趣，那在旅游过程中如何防止失眠呢？烟台旅行社为您提供几点小妙招： 
第一平时生活要有规律、出游过程中也不要玩到太晚。尽量保持原有的生活节律，如睡前刷牙、做些操或看一会儿书报等，力争与平时接近的入睡时间睡眠。 
第二、每天入睡前系一个热水澡，有助于睡眠，因此旅游过程中，切不可贪图便宜，住宿比较简陋；较好的淋浴设施，在冲淋过程中还有水按摩的作用。无条件洗温水澡时可用热水泡脚，每欠争取达15分钟。 
第三烟台国旅提醒您、 睡前1小时内不饮咖啡、浓茶，即使本来在家饮咖啡、浓茶无碍睡眠者也应减少。如果在旅游过程中有什么不愉快的事，要放宽心胸，学会疏泄。 
第四、如果感觉枕头过高或过低影响睡眠的话，可以用随身物品进行调整， ，枕头过低，可用随身物品垫高，酒店西式铺床的被子改成原来习惯的方式，尽量保持与原有习惯相近。 
第五、如果南方湿热地区，蚊虫比较多，要提前点好蚊香或者放好蚊帐 压好四周，防止脱开，避免因蚊虫咬而醒。 
第六、 入睡前要放松心情，不要想一些其他的事。入睡前不要想我是否会失眠，如若失眠也不要烦燥，可“听之任之”，全身放松，反而可能入睡。 
第七、晚上入睡前不要做剧烈运动， 应有放松调整的时间，不要马上上床入睡。 
第八、可以准备适当的助眠药品，但是要适量。 

本文章来源于 烟台旅行社  转载请说明

上一篇文章: 河南旅游注意事项
下一篇文章: 旅游过程中如何预防水土不服