旅游途中如何消除疲劳

旅游途中或者旅游结束后，经常会感觉身体疲劳，躺下就不想起来 ，很是影响接下来的工作，那如何尽快消除疲劳，尽快投入到工作中呢？烟台旅行社给您总结了一下几点
　　　一、尽可能洗个热水澡，但是时间不宜过长，洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。 
　　二、用热水烫脚，：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。 
　　三、可以去正规按摩店按摩一下。：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。 
　　第四，旅游回来第二天，尽量不要休息，保持适当的运动，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。 
　　其次，　烟台国旅提醒您：合理安排饮食也有利于消除疲劳，

1．可以适当饮用热茶，但是睡前不宜饮用

　　2．多吃一次额富含高蛋白食物

　　3．合理补充维生素

　　4．多喝水：有利于消除疲劳

　　5．碱性食物：这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。 
　

　最后可以适当做一些瑜伽等放松操，使紧张的肌肉得到伸展，尽快得到恢复

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